안녕하세요 마리아노입니다.
요즘 스트레스가 심한것같네요 ㅠㅠ
걱정이 많은지 운동으로 피곤하게 하지 않으면 불면증 증세가 보여서
운동을 하고있습니다.
웨이트 운동에 대해 알아보고있는중인데요!
이번 포스팅은
하체 운동의 핵심 스쿼트~
하체 운동의 꽃이라 불리우는 스쿼트입니다!
스쿼트는 안좋은 자세로 할 경우
허리나 무릎에 안좋은 영향을 주는데요.
그만큼 자세가 중요합니다.
무릎에 무리가 안가게끔 무게 중심을 엉덩이 쪽에 주고
무릎을 굽혀야 합니다.
무릎이 발 앞쪽을 넘지 않도록 굽히면 올바른 자세입니다!
위 사진은 30일 스쿼트 프로그램입니다.
1일부터 50스쿼트라니 ㄷㄷ 강행군이로군요
땀이 뻘뻘 나고 정말 힘든 운동이지만
눈에 당장 보이는 효과를 얻는 운동인지라 많은 분들이 추천하는 운동인것 같습니다.
No pain No Gain! 당장 운동합시다!
'유용한정보' 카테고리의 다른 글
| [비타민제 추천] 봄철 비타민제 추천 베스트오브베스트 / 비타민제 부작용 / 비타민제 효과 (0) | 2015.04.18 |
|---|---|
| 백종원 샌드위치 (샌드위치 3단계)_Full Ver (0) | 2015.03.26 |
| 만능 비타민 베로카! - 베로카 부작용은? (0) | 2014.12.16 |
| 진격의 거인 2기 방영 확정! (0) | 2014.12.02 |
| 자동차 공인 연비 알아보는 방법! (0) | 2014.08.01 |
